アミノ酸を上手くダイエットに活用しよう

アミノ酸は疲労回復や血管拡張作用があるなど色々な運動などダイエットに役立つことが多い栄養素です。

 

ダイエットで運動をするしないに関わらず脂肪を減らす場合には、体にある筋肉を使用して脂肪を燃焼していきます。

 

その際により促進できるような栄養素としてはアミノ酸があります。

 

アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

 

必須アミノ酸は日常食品でしか栄養が取れないもので、体で合成する事ができないので必須と名前がついています。

 

 

非必須アミノ酸は体の中で再合成できるので基本的には摂取不足になることがありません。

 

例としてグルタミンは運動をすることで免疫機能などが一時的に体の疲労回復などに使われるため低下しやすくなります。

 

それは小腸など細胞分裂が非常に多い所に使われるからです。

 

基本的に栄養の吸収は小腸で行われるので、非必須アミノ酸ですが、必要に応じて摂取したいアミノ酸です。

 

必須アミノ酸をＥＡＡという場合もありますが、必須アミノ酸の純粋なサプリメントは結構高額です。

 

身体の中では結局タンパク質の再合成されてしまうので、タンパク質でも良いというのもありますが、やはりアミノ酸派という場合にはアミノ酸を活用すると良いかもしれませんね。